Często budzisz się z bólem pleców? Dowiedz się, jak dobrać odpowiedni materac do spania tak, aby przynieść ulgę obolałemu kręgosłupowi. 😮💨
Objawy bezdechu sennego mogą zostać niezauważone przez wiele lat. Sprawdź, co powinno niepokoić Cię w śnie Twoim lub Twojego partnera!
Dlaczego budzisz się zmęczony mimo 8 godzin snu? Sprawdź, co wpływa na jakość snu i jak poprawić regenerację organizmu każdej nocy.
Zmiana czasu na letni odbywa się co roku w ostatni weekend marca, kiedy zegary przestawia się o godzinę do przodu.
Nocne drętwienie rąk to częsty problem. Przyczyną zdrętwiałej ręki po nocy może być efekt niewłaściwej pozycji podczas snu i wiele innych.
W okresie intensywnego wzrostu materac dla nastolatka powinien przede wszystkim zapewnić właściwe podparcie ciała w trakcie snu.
Leżenie na plecach w ciąży nie zawsze jest szkodliwe – jego wpływ zależy przede wszystkim od trymestru, w którym znajduje się kobieta.️
Spokojny sen dziecka w pierwszym roku życia odgrywa kluczową rolę w rozwoju mózgu oraz układu nerwowego.️
Aby odpowiednio spać na poduszce profilowanej, należy wypełniać przestrzeń między szyją a materacem, utrzymując głowę w naturalnej pozycji. ️
Dla dorosłych zdrowy sen to minimum 6 godzin, a optymalnie 7-9 godzin. Osoby starsze śpią krócej z uwagi na mniejszą aktywność fizyczną. 🏃♂️
Świadomy sen, to niezwykłe zjawisko, w którym uświadamiasz sobie, że śnisz. Techniki wywoływania to: autosugestia, technika MILD, WBTB, DILD i WILD.
Nagła senność w ciągu dnia to stan, w którym odczuwasz nieodpartą potrzebę snu, co może utrudniać codzienne funkcjonowanie.
Przeciążenie stresem, codzienne problemy czy nadmiar bodźców mogą prowadzić do problemów na tej płaszczyźnie funkcjonowania. Jak temu zaradzić? Sprawdź najlepsze techniki relaksacyjne przed snem!
Przewracasz się z boku na bok, ale sen nie nadchodzi? W tym wypadku pomocne mogą okazać się ćwiczenia na zasypianie. Sprawdź, jak działają!
Jednym z mniej oczywistych, ale niezwykle istotnych efektów aktywności fizycznej jest jej wpływ na jakość snu. W tym artykule omówimy, jak ćwiczenia wpływają na sen oraz jakie formy sportu warto uwzględnić w swoim planie tygodnia, aby cieszyć się komfortową regeneracją w nocy i pełnią energii w dzień.
Przyjrzyjmy się najczęstszym objawom bezsenności, a także skutecznym sposobom radzenia sobie z tym uciążliwym schorzeniem. Jeśli borykasz się z trudnościami związanymi ze snem, ten poradnik pomoże Ci znaleźć skuteczne rozwiązania.
Choć może się nam wydawać, że krótki odpoczynek w ciągu dnia pozytywnie wpływa na nasze zdolności poznawcze, to w rzeczywistości drzemki nie zawsze są tak korzystne dla organizmu. Posiadają swoje wady i zalety, których zdecydowanie warto być świadomym.
Warto wiedzieć, że przewlekły brak wypoczynku przyczynia się do wielu problemów zdrowotnych, a nie jedynie chronicznego zmęczenia. Skutki braku snu dla organizmu mogą być poważne i nie należy tego zagadnienia bagatelizować. W tym artykule poznasz najczęstsze skutki braku snu.
Na nasz zdrowy sen ma wpływ wiele czynników, ale przede wszystkim to, jak wygląda nasza codzienna rutyna. Co warto zmienić w swojej codziennej rutynie, aby poprawić higienę swojego snu?
Czy zastanawialiście się kiedyś jak dobrać twardość materaca do swojej wagi? Wybór odpowiedniego dla siebie materaca jest bardzo ważną decyzją, od której w dużej mierze zależy jakość naszego snu.
W tym artykule przyjrzymy się, jakie posiłki warto włączyć do diety, aby cieszyć się lepszym nocnym wypoczynkiem, a także których z nich lepiej unikać przed snem.
