Zdrowy sen - ile snu potrzebujemy, żeby się wyspać?

Zdrowy sen - ile snu potrzebujemy, żeby się wyspać?

Dla dorosłych zdrowy sen to minimum 6 godzin, a optymalnie 7-9 godzin. Osoby starsze śpią krócej z uwagi na mniejszą aktywność fizyczną. 🏃‍♂️

Świadomy sen - techniki wywoływania i wpływ na zdrowie

Świadomy sen - techniki wywoływania i wpływ na zdrowie

Świadomy sen, to niezwykłe zjawisko, w którym uświadamiasz sobie, że śnisz. Techniki wywoływania to: autosugestia, technika MILD, WBTB, DILD i WILD.

Czytaj dalej
Nagła senność w ciągu dnia – przyczyny, objawy i leczenie

Nagła senność w ciągu dnia – przyczyny, objawy i leczenie

Nagła senność w ciągu dnia to stan, w którym odczuwasz nieodpartą potrzebę snu, co może utrudniać codzienne funkcjonowanie.

Czytaj dalej
Jakie są najlepsze techniki relaksacyjne przed snem?

Jakie są najlepsze techniki relaksacyjne przed snem?

Przeciążenie stresem, codzienne problemy czy nadmiar bodźców mogą prowadzić do problemów na tej płaszczyźnie funkcjonowania. Jak temu zaradzić? Sprawdź najlepsze techniki relaksacyjne przed snem!

Czytaj dalej
Jakie ćwiczenia pomagają w zasypianiu?

Jakie ćwiczenia pomagają w zasypianiu?

Przewracasz się z boku na bok, ale sen nie nadchodzi? W tym wypadku pomocne mogą okazać się ćwiczenia na zasypianie. Sprawdź, jak działają!

Czytaj dalej
Wpływ aktywności fizycznej na jakość snu

Wpływ aktywności fizycznej na jakość snu

Jednym z mniej oczywistych, ale niezwykle istotnych efektów aktywności fizycznej jest jej wpływ na jakość snu. W tym artykule omówimy, jak ćwiczenia wpływają na sen oraz jakie formy sportu warto uwzględnić w swoim planie tygodnia, aby cieszyć się komfortową regeneracją w nocy i pełnią energii w dzień.

Czytaj dalej
Jakie są objawy bezsenności i jak sobie z nimi radzić?

Jakie są objawy bezsenności i jak sobie z nimi radzić?

Przyjrzyjmy się najczęstszym objawom bezsenności, a także skutecznym sposobom radzenia sobie z tym uciążliwym schorzeniem. Jeśli borykasz się z trudnościami związanymi ze snem, ten poradnik pomoże Ci znaleźć skuteczne rozwiązania.

Czytaj dalej
Czy drzemki są zdrowe?

Czy drzemki są zdrowe?

Choć może się nam wydawać, że krótki odpoczynek w ciągu dnia pozytywnie wpływa na nasze zdolności poznawcze, to w rzeczywistości drzemki nie zawsze są tak korzystne dla organizmu. Posiadają swoje wady i zalety, których zdecydowanie warto być świadomym.

Czytaj dalej
Sprawdź najczęstsze skutki braku snu

Sprawdź najczęstsze skutki braku snu

Warto wiedzieć, że przewlekły brak wypoczynku przyczynia się do wielu problemów zdrowotnych, a nie jedynie chronicznego zmęczenia. Skutki braku snu dla organizmu mogą być poważne i nie należy tego zagadnienia bagatelizować. W tym artykule poznasz najczęstsze skutki braku snu.

Czytaj dalej
Poznaj najlepsze nawyki, które wpływają na zdrowy sen!

Poznaj najlepsze nawyki, które wpływają na zdrowy sen!

Na nasz zdrowy sen ma wpływ wiele czynników, ale przede wszystkim to, jak wygląda nasza codzienna rutyna. Co warto zmienić w swojej codziennej rutynie, aby poprawić higienę swojego snu?

Czytaj dalej
Jak dobrać twardość materaca do swojej wagi?

Jak dobrać twardość materaca do swojej wagi?

Czy zastanawialiście się kiedyś jak dobrać twardość materaca do swojej wagi? Wybór odpowiedniego dla siebie materaca jest bardzo ważną decyzją, od której w dużej mierze zależy jakość naszego snu.

Czytaj dalej
Co jeść, aby lepiej spać?

Co jeść, aby lepiej spać?

W tym artykule przyjrzymy się, jakie posiłki warto włączyć do diety, aby cieszyć się lepszym nocnym wypoczynkiem, a także których z nich lepiej unikać przed snem.

Czytaj dalej